Как избавиться от тревожности

Представим себе — Вам нужно вытащить ржавый гвоздь из широкой доски. Вы берете плоскогубцы, зажимаете и тянете. Вуаля. Гвоздь не в доске. Все просто. А теперь представьте — Вы вытаскиваете глубоко забитый гвоздь голыми руками. Руки будут исцарапаны, а гвоздь останется в доске. Возможно кто-то попытается налить воду на гвоздь. В надеждах, что гвоздь вытащит сам себя. Или пытаться вытащить его деревянной линейкой.

Провожу аналогию. Ржавый гвоздь — психологическая проблема. Например, высокая тревожность. Допустим, Вы подсмотрели в интернете один способ в борьбе с тревожностью — заняться бегом или спортом. Воодушевились и начали действовать. На время Вы ощущаете приятный прилив сил. Проблемы позади, тело наполняет тонус. Однако, спустя время неприятные мысли о будущем опять штурмуют Ваш мозг. Вы усиливаете нагрузки. Проблема на время уходит, но снова возвращается при важном разговоре с клиентом, руководителем, женой, мужем, друзьями… Человек продолжает дальше обманывать себя: усиливает нагрузки в спорте или больше бегает. Только тревожность остается. Так как психологическую проблему нужно решать психологическими методами. Попытки задавить тревожность спортом напоминают тщетные усилия по выдергиванию гвоздя голыми руками.

Идем далее. Человек хочет вытащить глубоко забитый гвоздь из доски. Он яростно бьет доской о стену. В надеждах, что гвоздь выскочит сам. Возможно, от частых ударов о стену гвоздь немного полезет наружу. Вероятность, что он вылетит сам собой — нулевая. Можно еще и доску сломать. Аналогия — жрать антидепрессанты и надеяться на решение проблемы тревожности. На короткое время человек успокаивается. Ведь таблетки не лечат болезнь, а на время снимают симптомы и успокаивают. Причины тревожности никуда не делись. Формируется зависимость: тревожишься — скорее выпей таблетку. Проявляются побочные эффекты: нарушения пищеварения, нарушения сна, головокружения, тошнота. Как только человек резко слезает с антидепрессантов — становится еще хуже. Организм адаптировался к успокоительным и без них уже тяжко.

Незнание психологии мозга и тела — причина многих несчастий и неудач. Можно годами пытаться выдергивать ржавый гвоздь непонятными способами. Потратить на это массу энергии и сил, которые могут быть использованы в достижении целей. В худших случаях — подорвать собственное здоровье.

Если Вы ощущаете тревожность выполните следующее:
1. Уединитесь и выскажите глядя в зеркало все свои эмоции. Отделите негатив и тревожность от себя;
2. Продолжите смотреть в зеркало и дайте скажите вслух: «Я ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС» «ВСЕ ХОРОШО, Я ЖИВОЙ» «Я СПРАВЛЮСЬ». Это команды переключения для мозга.
3. Составьте план решения задачи, которая тревожит.
4. Расслабьтесь и переключитесь.

Решайте свои проблемы подходящими методами. Вы сэкономите время, здоровье, деньги и нервы.

P.S. Проработать тревожность и страх Вам поможет мой онлайн тренинг «Новый Ты»:

 

 

 

 

Рассылка самого интересного:

Ваш e-mail

Запись онлайн тренинга
«Новый Ты».
Цена: 3900 2900 руб.

Купить

Запись онлайн тренинга
«Освобождение от лени и бессилия 2.0».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Прокачка самооценки».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Как решить проблему одиночества».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как пережить развод и расставание»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как преодолеть бессилие и кризис»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как концентрироваться на задаче»
Цена: 3100 2100

Купить

Запись онлайн тренинга «Исцеление стресса навсегда»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить