Как управлять эмоциями

Человек управляем эмоциями. Действия, мысли, слова, решения – в основе любого проявления человека лежат эмоции. Именно они наполняют нашу жизнь красками и счастьем, они же превращают ее в тяжелейшее испытание. Бывает, эмоциональный всплеск провоцирует нас на необдуманные поступки, о которых мы потом жалеем. Под воздействием сильных чувств мы часто перестаем быть собой. Как же с ними совладать?

Сейчас модно учиться контролировать чувства. Не вдумываясь, что это значит, многие решают для себя, что эмоции нельзя показывать, их надо подавлять. Давайте начнем с самых основ и разберемся, что такое эмоции.

Представьте, что мы идем по лесу. Гуляем в одиночестве. Внезапно навстречу идет большая кавказская овчарка, без хозяина, намордника и поводка. Наше тело распознает опасность для жизни при помощи взгляда, слуха и обоняния. Инстинктивно на уровне тела возникает импульс «бежать!». Он возникает с целью сохранить нам жизнь. Даже если мы думаем, что очень смелые и справимся в бою, тело может среагировать иначе. После этого импульс обрабатывается и превращается в эмоцию. Например, кто-то закричит, а кто-то будет стоять, как вкопанный. Эмоция — внешнее проявление ощущения в теле. Без эмоций мы бы просто не выжили.

— Как же так? – спросите вы. — Есть же люди, которые своих эмоций не проявляют?

Иногда слышишь такое суждение от прекрасного пола про мужчин, будто многие из них – бесчувственные сухари. Это не так. Мужчины более сдержаны в проявлениях своих эмоций из-за инстинктивного ощущения: если покажешь страх, хищник это заметит и съест тебя. Все это живет внутри нас с древнейших времен с одной целью — выжить.

Сюда же можно добавить шаблон образа настоящего мужчины – этакий без эмоциональный брутальный самец. Часто стремясь к такому идеалу, мужчины просто перестают радоваться жизни и делиться ею с любимыми людьми. Итог печальный: отношений либо нет вообще, либо они не приносят счастья.

В 2010 году, изучая тему  «управление эмоциями», я решился на крайне безумный поступок – прыгнуть на веревке внутрь трубы «Градирня» с высоты 82 метра. Когда я лез вверх по ржавой лестнице, то с каждым метром от земли все сильнее чувствовал холодок по спине. Забравшись наверх, я хотел сбежать оттуда, но что-то заставило остаться и идти до конца. Наблюдая за прыжками других людей, начинаешь бояться все больше. Можно же не прыгать, зачем подвергать себя опасности?

Перед прыжком почти не веришь, что выживешь, и тело отказывается идти. Стоя над пропастью, ты чувствуешь настоящий момент, как никогда ранее. Когда прыгаешь, тело сжимается в надежде сохранить жизнь. После прыжка переполняешься счастьем, что выжил.

К чему я это все рассказываю? К тому, что не нужно убегать от эмоций. Ими нужно жить. Невозможно оставаться безразличным, глядя в бездну с 82 метров высоты. Невозможно сохранять спокойствие, когда вас оскорбляют или обижают. Незачем скрывать грусть, если вдруг вас затронула развязка фильма или книги. Любые эмоции нормальны. Мы не можем устранять эмоции, если они появились. Мы можем только выбирать, как сильно конкретная эмоция будет влиять на наше внутреннее состояние.

Эмоции и ощущения в теле — это двигатель нашей жизни. Двигатель может работать эффективно и на больших оборотах, а может периодически сбоить. Главная ошибка  — убегать от одних эмоций и стремится к другим. Вместо того, чтобы просто пережить неприятные эмоции и перестать носить их в душе, что мешает полноценно жить и быть счастливым, люди предпочитают а-ля быть сильными и сдержанными. Именно по этой причине многие впадают в алкогольные, наркотические, игровые, табачные и прочие зависимости. Живут, как придется, дрейфуют как корабль без двигателя. Плывут в открытом море – шторм, штиль, риф или суша впереди — команда ничего не делает. При первой же опасности – на дно.

Если хотите починить свой двигатель, начните искать поломку. Начните осознавать свои эмоции. Делается это просто.

  1. Купите небольшой блокнот и маленькую ручку.
  2. Выписывайте ваши эмоции в виде мыслей на протяжении минимум трех дней каждые 15 минут.
  3. Перечитайте по окончанию упражнения. Выпишите, какие эмоции чаще всего владеют вами.

При анализе упражнения обратите внимание, которую эмоцию вы испытываете чаще всего. Какие эмоции возникают без причины? Например, вы часто тревожитесь за себя и свою жизнь, хотя поводов для этого нет. Или же чувствуете себя недостойным получать что-то от жизни, несмотря на то, что окружающие говорят вам: «Ты достоин большего».

Одни эмоции разрушают нас, мешая достигать результатов и реализовываться. Другие, наоборот, помогают в движении к целям. Если вы видите, что ваше эмоциональное состояние вредит вам, то нужно устранить причины возникновения таких эмоций – изменить установки и убеждения, например, с помощью аффирмаций и, главное, пережить эту эмоцию, а не ругать себя за то, что она появилась у вас.

Согласитесь, на лице человека всегда видно, какое у него настроение. Все чувства и эмоции отражаются в мимике, взгляде, голосе. Вы также транслируете в мир те эмоции, которые составили ваш список. Люди видят их. Если там много негатива, может не стоит удивляться, почему не удается реализовывать себя? Так же не стоит удивляться, почему люди неохотно идут с вами на контакт?

Цените, любите себя и наслаждайтесь собой!

P.S. если Вы хотите научиться лучше доверять самому себе и управлять эмоциями — советую свой авторский курс «Управление внутренним состоянием».

 

 

 

 

Рассылка самого интересного:

Ваш e-mail

Запись онлайн тренинга
«Новый Ты».
Цена: 3900 2900 руб.

Купить

Запись онлайн тренинга
«Освобождение от лени и бессилия 2.0».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Прокачка самооценки».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Как решить проблему одиночества».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как пережить развод и расставание»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как преодолеть бессилие и кризис»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как концентрироваться на задаче»
Цена: 3100 2100

Купить

Запись онлайн тренинга «Исцеление стресса навсегда»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить