Как справиться со стрессом на работе

Каждый человек сталкивается со стрессами. Чаще всего на работе, благодаря которой зарабатываются деньги на еду и на крышу над головой. Страх увольнения или потери работы - один из самых сильных. Ведь потеря дохода воспринимается, как угроза жизни. Без денег нечего будет кушать и дальше все, конец. Возникает неопределенность, обостряется тревога и дискомфорт. Такое стрессовое состояние влияет на состояние здоровья.

Профессиональный онколог, доктор Рик Хамер в 70-80х годах прошлого века, доказал связь стресса с появлением рака в организме человека. Доктор Камер вылечил от рака 6000 больных из 6500, кто обращался к нему за помощью.

Смертельное заболевание появляется в случае страха смерти, панических атак, когда кратковременно останавливается дыхание. В этот момент клетки легких начинают быстро размножаться и есть риск возникновения злокачественного новообразования. Когда человек постоянно боится потерять работу, в этот момент в глубине души он испытывает подсознательный страх смерти. Пустые регулярные переживания сказываются на здоровье. Поэтому рак лидирует среди всех видов онкологических заболеваний.

Причина стресса на работе - в неправильном распределении времени и сил

Представьте себе, как едите за рулем автомобиля. Вы хотите проехать дистанцию в 300 километров. Вместо спокойной и плавной езды - быстрый разгон по шоссе и резкое торможение. Выжимаете педаль газа и разгоняете двигатель до 8000 оборотов, а затем через 10 километров резко тормозите. За всю поездку это повторяется 30 раз.

При такой езде движок износится в разы быстрее. Еще и большой расход топлива. Машину придется регулярно заправлять и ремонтировать. Вроде бы все понятно - езди плавно, держи скорость, не разгоняйся и тормози резко только при необходимости. Однако, жизнь многих людей напоминает такую странную езду. Трасса - это Ваш рабочий день. Автомобиль - это Вы. Движок - это Ваше внутреннее состояние. Бензин - количество потраченной энергии. Машина не поедет без бензина. Или красная лампочка на индикаторе топлива будет нервировать. Быстрый износ двигателя приведет к поломке или проблемной езде. Т.е. к регулярным стрессам. Давайте разберемся как предотвращать стресс в работе.

Рассмотрим способы предотвращения стресса:

  1. Стрессы будут всегда. Чем выше ответственность, тем больше их будет. Примите это как факт. Важна только Ваша реакция на происходящее. Если она будет адекватной и спокойной - стресс будет помогать Вам расти над собой и добиваться большего.
  2. Занимайтесь тем делом, которое Вам нравится. Работа занимает большую часть времени. Если вместо удовольствия Вы испытываете напряжение - это прямой путь к постоянным стрессам, разочарованию в себе и преждевременным заболеваниям. В век интернета можно легко и быстро освоить любую профессию. Лучше заниматься тем, что нравится по-настоящему, чем прозябать 8 часов в напряжении.
  3. Правильно распределяйте время работы и перерывов. Когда Вы делаете физические упражнения или тренируетесь - нужны перерывы для восстановления и новых рывков к результатам. Рабочая суматоха и страхи заставляют работать на полных оборотах. Дело вроде бы сделано, но ощущается сильная усталость и даже подавленность. Как езда по шоссе с резким разгоном и торможением. В начале дня с утра пока Вы максимально бодры поработайте 2 часа и сделайте перерыв на 15 минут. Затем 1 час и 40 минут и сходите на обед. После обеда поработайте полтора часа и сделайте перерыв на 15 минут. Затем один час и снова передохните минут 15. И перед окончанием дня - еще 40 минут.
  4. Записывайте задачи в блокнот и ежедневник, чтобы выполнять их вовремя. Многие люди не пишут свои задачи. Приходится тратить усилия на удержание задач в голове. Создается дополнительный стресс - «только бы ничего не забыть!». В конце дня подводите итог и вычеркиваете выполненные дела. Возникает приятное чувство завершенности дня.
  5. Улучшите свой режим питания и питья воды. Еда - это топливо для организма. Заправляете некачественным топливом - машина будет ездить соответственно. На переработку тяжелой жирной пищи организм тратит дополнительные усилия. Знакомо чувство сонливости после обеда? Когда тяжело собраться и сконцентрироваться на работе? Качественное питание - фундамент активности и тонуса.
  6. Один выходной день посвящайте только отдыху. Переключайтесь на приятные процессы, которые питают Вас положительной энергией. Хобби и увлечения, поездки на природу, баня, бассейн, массаж, общение с друзьями. Когда переключаете внимание - стресс уходит быстрее.

Будьте здоровы и счастливы!

О других методиках работы со стрессом смотрите в записи вебинара «Как справляться со стрессом самостоятельно». Отдыхайте, наполняйтесь энергией и будьте счастливы!

 

 

 

 

Рассылка самого интересного:

Ваш e-mail

Отправляя данную форму я даю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что согласен с политикой конфиденциальности

Запись онлайн тренинга
«Новый Ты».
Цена: 3900 2900 руб.

Купить

Запись онлайн тренинга
«Освобождение от лени и бессилия 2.0».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Прокачка самооценки».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Как решить проблему одиночества».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как пережить развод и расставание»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как преодолеть бессилие и кризис»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как концентрироваться на задаче»
Цена: 3100 2100

Купить

Запись онлайн тренинга «Исцеление стресса навсегда»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить