Как избавиться от обид

как избавиться от обидСодержание:

Почему мы обижаемся? К сожалению людей, которые хоть раз в жизни не испытывали это малоприятное чувство, не бывает. Причины его возникновения настолько разнообразны, что определить какие-то стандарты невозможно. Практика показывает, что сильно обидеть нас могут только близкие люди. Посторонние также способны нанести оскорбление, но такие ситуации со временем забываются. От общения с чужим человеком можно отказаться, а родственник, как бы мы иногда не хотели, останется им навсегда. Обиды сами по себе не забываются. Они «грызут» нас изнутри, причиняют сильную боль и наносят вред здоровью. Мы постоянно вспоминаем неприятный момент, переживаем его снова и снова. Чтобы неприятное чувство больше не отравляла Вашу жизнь, давайте поговорим о том, откуда оно берется, и как происходит избавление от обид.

Почему мы обижаемся?

Почему возникает обида? Ответ на этот вопрос достаточно прост.

Неприятное чувство появляется, когда мы рассчитываем, что человек поведет себя в сложившейся ситуации определенным образом, а его поведение кардинально отличается от наших ожиданий.

Возникает злость по отношению к обидчику, и жалость к себе. Наступает разочарование, которое причиняет нам душевную боль, начинает «грызть» нас изнутри. А ведь на самом деле мы причиняем ее себе сами! Никто не обязан подстраиваться под нас и поступать так, как мы хотим.

Обида – чувство не врожденное, а приобретенное. Жизнь постоянно «подкидывает» нам сюрпризы, и не все способны с ними достойно справиться. Ситуации, которые приводят к возникновению обид, могут быть разными. Это могут быть проблемы в семье или на работе, конфликты с любимым человеком и многое другое.

Человек обижается в том случае, когда считает, что нарушена справедливость, ситуация вышла из-под контроля, и он не способен на нее повлиять.

Обида – это своеобразный сигнал о том, что кто-то пренебрег нашими потребностями, и поступил не так, как мы этого хотели, а как посчитал нужным сам.

Психологи считают, такие негативные эмоции в основном переживают люди со скрытым комплексом неполноценности, которые:

  • постоянно сомневаются в себе;
  • не способны взять на себя ответственность;
  • не умеют ставить перед собой цели и делать все необходимое, чтобы их достичь;
  • пытаются переложить ответственность за свою жизнь на других.

Мы должны учиться управлять своими чувствами и эмоциями. Не стоит оглядываться по сторонам и ждать, что кто-то придет, и в корне изменит Вашу жизнь.

Любые эмоции, а тем более негативные, надо периодически выплескивать. Если этого не делать, они будут постоянно съедать нас изнутри, причиняя душевную боль. Результат может быть плачевным. Обидчивые люди гораздо чаще болеют. Поэтому, прежде чем в очередной раз обижаться на кого-то, подумайте, что Вы причиняете вред своему здоровью.

Читайте также:

Как избавиться от тревожности

Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от стыда

Техники избавления от обид

Людям свойственно обижаться. Специалисты, работающие в разных странах мира, постоянно изучают причины возникновения этого неприятного чувства, и способы избавления от него. Они разрабатывают различные методики, позволяющие избавиться от негатива. Давайте вместе рассмотрим наиболее эффективные и популярные техники избавления от обид:

  1. Медитативная. Практически каждый человек слышал о существовании медитации избавлении от обид. Но на практике ее применяют единицы. Хотя это отличный способ расслабиться, избавиться от негативных эмоций и обрести душевный покой. Метод заключается в следующем. Потушите свет, зажгите свечу, и включите тихую успокаивающую музыку. Посмотрите несколько минут на пламя, а затем закройте глаза, и представьте своего обидчика. Приложив руку к сердцу, простите его, отпустите обиду и пожелайте этому человеку счастья. Если обидчиков несколько, следует отдельно проработать каждую конкретную ситуацию. В завершении следует поблагодарить Бога за оказанную помощь и погасить пламя. Если процедуру проводит неверующий человек, благодарность можно адресовать Вселенной или Миру.
  2. Выжигающая. Огонь сжигает все, что в него попадает и превращает в пепел. Именно эти свойства и лежат в основе данной методики. Написав список своих обид, сожгите его над пламенем свечи. Подумайте о том, что пламя не просто уничтожает лист бумаги, а выжигает из Вашей души все накопившиеся там негативные эмоции. Чтобы было легче настроиться, проговаривайте при этом заранее продуманную фразу, смысл которой заключается в том, что вместе с запиской Вы уничтожаете в себе злость и претензии к окружающим.
  3. Описательная. Если первые две техники требовали «отключения» негативных эмоций, то эта наоборот позволяет их выплеснуть наружу. Тем, кто выберет этот метод, придется максимально красочно описать свои обиды и претензии. Затем следует вспомнить ощущения и чувства, которые Вы испытывали в тот момент, и также изложить их на бумаге. Записку следует сжечь. Глядя на пламя думайте, что огонь очищает, и представляйте, как он уничтожает весь негатив, который накопился у Вас внутри.

Попробовав применить одну из техник на практике, не спешите возвращаться к обычным делам. Посидите в тишине, прислушайтесь к себе, попробуйте по-новому посмотреть свою обиду.

Существует также множество других популярных и эффективных методик, например «Ледокол», ознакомиться с которой можно здесь:

Я всегда обращаю внимание клиентов на то, что данные техники избавления от обиды не являются панацеей от всех бед. Некоторым людям они вообще не способны принести облегчения. Только комплексный подход позволяет добиться нужного результата. Предварительная консультация помогает определить сложность каждой конкретной ситуации, разобраться в душевном состоянии клиента. Только после этого можно разрабатывать индивидуальный план, в результате реализации которого клиент сможет полностью избавиться от недуга.

Читайте также:

Куда пропадает жизненная энергия

Как избавиться от зависимости от окружения

Техника избавления от обид: практические рекомендации

Обида – очень глубокое и неприятное чувство. Это не головная боль и не простуда. Не рассчитывайте, что, обратившись за помощью к специалисту, Вы получите таблетку, которая позволит забыть о проблеме. Избавление от обид – это серьезная работа над саморазвитием человека, как личности, которая будет более эффективной, если контролировать ее будет человек, знающий, как избавиться от зависимостей и страхов.

как избавиться от обидХочу дать несколько практический советов тем, кто решил изменить свою жизнь, и выплеснуть весь накопившийся в душе негатив наружу:

  • Старайтесь не накапливать негативные эмоции. Беседа с вызывающим доверие человеком поможет пережить ситуацию, и посмотреть на нее по-другому.
  • Не бойтесь плакать. Слезы приносят облегчение.
  • Не принимайте решений «под горячую руку». Гнев – не лучший советчик, поэтому лучше подождать, пока Вы успокоитесь.
  • Подумайте, какие именно ожидания не оправдал обидевший Вас человек. Возможно, Вы переоценили его и хотели слишком многого?
  • Не следует «примерять на всех» свою модель поведения. Люди разные, и возможно то, что считаете правильным Вы, является совершенно неприемлемым для другого.
  • Проводите больше времени на воздухе. Прогулки и занятие спортом помогут избавиться от неприятных воспоминаний. Используйте специальную медитацию избавления от обид.
  • Не забывайте об общении с семьей. Помните, что это самые близкие для Вас люди, которые всегда нуждаются в Вашей поддержке.
  • Подумайте о том, что обида способна нанести вред Вашему здоровью. Возможно сложившаяся ситуация не настолько важна, чтобы стать причиной расстройств психологического характера?
  • Что отличает нас от животных? Правильно! Умение рассуждать и разговаривать. Попробуйте спокойно поговорить со своим обидчиком, возможно, он объяснит Вас свое поведение, и Вы сумеете решить конфликт мирным путем?
  • Учитесь прощать, это очень сложно, но нужно.

Какова бы ни была причина возникновения обиды, помните, что жизнь – сложная штука. Нам еще много раз придется сталкиваться с несправедливостью. Помните об этом всегда. Не стоит размениваться по пустякам и пускать себе в душу негативные эмоции.

Вместо резюме

Не каждый способен справиться со своими эмоциями самостоятельно. Не бойтесь просить о помощи, это совершенно не стыдно. Признав, что не можете простить обиду, человек делает первый шаг на пути к выздоровлению. Впереди его ждет работа над собой. Побороть свои привычки и взгляды, научиться смотреть на жизнь по-другому очень сложно. Оглянитесь вокруг! Рядом с вами обязательно найдется человек, готовый протянуть руку помощи. Поддержка родных и друзей очень важна в такой ситуации. Их любовь и внимание помогут справиться с любой, даже самой сложной ситуацией.

P.S. Узнать как избавиться от обид поможет "Онлайн марафон". Записаться можно по ссылке:

 

 

 

 

Рассылка самого интересного:

Ваш e-mail

Отправляя данную форму я даю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что согласен с политикой конфиденциальности

Запись онлайн тренинга
«Новый Ты».
Цена: 3900 2900 руб.

Купить

Запись онлайн тренинга
«Освобождение от лени и бессилия 2.0».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Прокачка самооценки».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Как решить проблему одиночества».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как пережить развод и расставание»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как преодолеть бессилие и кризис»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как концентрироваться на задаче»
Цена: 3100 2100

Купить

Запись онлайн тренинга «Исцеление стресса навсегда»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить