Как перестать бояться летать на самолете

Как перестать бояться летать на самолетеСодержание:

Новые страны, неизведанные миры, чужие обычаи и культура… Кто из нас не мечтал о путешествиях? Я уверен, что найти такого человека практически невозможно. К сожалению, не все имеют возможность воплотить в жизнь свою мечту. И дело далеко не в деньгах! Эйфория, связанная с предвкушением встречи с неизведанным миром, часто пропадает после того, как человек впервые вступает на борт самолета. Что происходит? Ответ на вопрос достаточно прост. Причина всему – аэрофобия. Как перестать бояться летать на самолетах? Можно ли избавиться от страха? К сожалению, в наше время эта боязнь принимает все большие масштабы. Если раньше ей страдали люди, имеющие определенные психологические проблемы, то сегодня их число пополняется «жертвами» средств массовой информации, регулярно сообщающих нам об авиакатастрофах.

Боязнь летать на самолете: почему она возникает?

Почему мы боимся летать? Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Возможно, мы просто «приземленные» существа и пребывание в небе вызывает у нас дискомфорт? Если реально взглянуть на ситуацию, то путешествие на самолете является в разы более безопасным, чем на автомобиле. Почему? А Вы задумайтесь:

  • летчики проходят длительное обучение, регулярное медицинское обследование и психологические тестирования (управлять самолетом не допустят человека, который «права купил, а ездить (в нашем случае летать) не купил»);
  • воздушный транспорт не выпускается в небо без тщательного технического контроля;
  • пассажиры проходят проверку на наличие предметов, которые могут стать угрозой при перелете;
  • любая нестандартная ситуация детально прорабатывается и анализируется разными специалистами.

Как перестать бояться летать на самолете

Так почему же возникает боязнь? Психологи называют такие основные причины:

  1. страх, возникающий на рефлекторном уровне (детские сказки о «железных птицах», которые передаются от поколения к поколению, накладывают свой отпечаток);
  2. отсутствие привычной среды обитания (для людей восприимчивых к различным фобиям, боязнь возникает «ниоткуда»);
  3. результат полученной информации о крушениях авиалайнеров;
  4. страх неизвестности, который возникает при первом полете (люди всегда опасаются чего-то неизвестного, поэтому справиться с боязнью, которая возникла по этой причине, будет гораздо проще).

Страх перед полетами может также возникнуть после рождения детей. Став родителями, мы начинаем чисто инстинктивно защищать ребенка от всего, что может нанести ему вред. Приходит понимание того, что мы больше не принадлежим сами себе, а несем ответственность за чужую жизнь.

Признаки аэрофобии

Что делать, если боишься летать? Для начала нужно определить, страдаете ли вы аэрофобией, или боязнь полетов возникает в результате какого-то другого страха. Не секрет, что, оказавшись на борту любого, даже самого комфортабельного лайнера, беспокойство испытывают все. Настоящая же фобия заставляет человека любыми способами избегать полетов. Если такой возможности нет, пребывание в самолете для него становится настоящим испытанием.

Прежде чем начать борьбу со страхом, следует определить, страдает ли клиент аэрофобией или каким-то другим видом боязни (например, акрофобией или клаустрофобией).

Нередко страх перед полетами, высотой и боязнь замкнутого пространства «идут рука об руку». В этом случае работы над собой недостаточно, необходима поддержка специалиста, знающего, как избавиться от страха. Работа с такими клиентами начинается с выявления симптомов. Основными признаками аэрофобии являются:

  • боязнь полета начинается задолго до поездки в аэропорт, и унять этот панический ужас просто невозможно;
  • прием лекарственных препаратов (антидепрессантов или седативных средств) или порции алкоголя перед авиарейсом;
  • желание в момент взлета или посадки вжаться в кресло, вцепиться руками в подлокотники (при этом могут сильно потеть ладони);
  • возникновение постоянного желания в процессе полета наблюдать в иллюминатор за работой двигателя (если такой возможности нет, человек постоянно вслушивается в звуки, которые издает мотор);
  • мысленное прощание с жизнью при попадании в зону турбулентности;
  • возникновение подозрительности и недоверия к стюардессам, а также попытка понять, что «скрывается» под их улыбкой.

Наличие одного или нескольких симптомов подтверждает, что Вы страдаете аэрофобией, и нуждаетесь в помощи специалиста

Как перестать бояться летать на самолете

Боязнь перед полетом: каких действий нужно избегать?

Меня часто спрашивают о том, что нельзя делать аэрофобу, если нет возможности отказаться от полета. Прежде всего, я не рекомендую употреблять алкоголь. Мнение о том, что спиртные напитки успокаивают и способствуют расслаблению ошибочно. На самом деле алкоголь притупляет ощущение реальности, а при нахождении в замкнутом пространстве, на высоте и при пониженном атмосферном давлении это может усугубить ситуацию. Помните, что в воздухе действие спирта усиливается, поэтому даже небольшая порция может привести к упадку настроения и сил, сильному опьянению и другим последствиям.

Не следует также перед путешествием пытаться найти информацию об авиакатастрофах, которые произошли с самолетами определенной модели. Не стоит также пытаться изучить информацию о самом авиалайнере. Поверьте, над его созданием работали сотни профессионалов, которые прошли серьезную подготовку. Простому дилетанту в технической документации не разобраться.

Как изменить ситуацию?

Избавление от страха летать на самолете – длительный и сложный процесс. Ми клиенты часто спрашивают, что делать, если нельзя отказаться от авиаперелета до завершения терапии. Надеюсь, что несколько моих простых советов помогут несколько сгладить ситуацию:

  1. Начните подготовку к путешествию задолго до полета. На земле катастрофы происходят гораздо чаще, чем в воздухе. Ежедневно средства массовой информации сообщают об автомобильных авариях и других чрезвычайных происшествиях. Посмотрите новости, почитайте статистику, это поможет убедиться в том, что путешествие по небу является более безопасным.
  2. Сообщите экипажу, что Вы являетесь «проблемным» пассажиром. Поверьте, стюардессы проходят серьезную подготовку, и знают, как поддержать аэрофоба во время перелета. Не думайте, что к Вам будут относиться, как к психически неуравновешенному человеку. Вам просто будут оказывать немного больше внимания.
  3. Регистрацию следует проходить заблаговременно. Попросите стюардессу посадить вас подальше от иллюминатора, чтобы не возникло желание наблюдать за работой двигателя во время перелета. Стоит избегать размещения в хвосте самолета. Сидящие там пассажиры испытывают наибольший дискомфорт при попадании в зону турбулентности.
  4. Не следует перед полетом пить кофе. Оно возбуждающе действует на психику, а человеку, страдающему аэрофобией, следует избегать лишних раздражителей. Лучше взять с собой фруктовых леденцов или таблеток от укачивания – наш организм может по-разному отреагировать на перепад давления или попадание в воздушную яму.
  5. Летите в одиночку? Возьмите с собой интересную книгу или журнал. Это поможет отвлечься от неприятных мыслей. Тем, кто не любит читать, я советую взять планшет или ноутбук. Скачайте интересный фильм, он поможет скрасить время, проведенное в воздухе.
  6. Мы уже говорили о том, что аэрофобы, попадая на борт самолета, постоянно прислушиваются к звуку работающего двигателя. Поверьте, Вы – не авиамеханик и ничего интересного услышать не сможете. Лучше возьмите с собой плеер с любимой музыкой, наденьте наушники и попробуйте расслабиться.
  7. Вы – общительный человек, который любит новые знакомства? Отлично! Авиаперелет – это отличная возможность познакомиться с новыми людьми. Пообщайтесь с соседями по салону, за разговором время бежит быстрее. Не волнуйтесь, если рядом окажется человек, который тоже биться летать. Поделитесь своим опытам борьбы со страхом, возможно, Вы сделаете доброе дело, и поможете человеку побороть боязнь?
  8. Сон – отличное времяпрепровождение в самолете. Если нет желания читать, смотреть кино или разговаривать, можно просто поспать. Авиакомпании, выполняющие длительные перелеты, предлагают своим пассажирам постельные принадлежности. Если Вы не готовы воспользоваться их услугами или она просто не предусмотрена, возьмите с собой любимый плед. Он поможет успокоиться и немного подремать в кресле. Ни в коем случае не стоит принимать снотворное. Если уснуть не удается, просто полежите спокойно, подумайте о чем-то приятном и хорошем.

Если, несмотря на все старания, расслабиться не удалось, займитесь дыхательной гимнастикой.

Выполните простое упражнение. Сделайте глубокий вдох, и задержите дыхание на пять секунд, после этого выдохните, и постарайтесь не дышать 3-5 секунд. Повторив упражнение несколько раз, Вы почувствуете значительное облегчение.

Как перестать бояться летать на самолете

Читайте также:

Как преодолеть страх отказа

Как не бояться ездить в метро

Как избавиться от страха темноты

Несколько слов о конструктивных особенностях самолетов

Большинство людей, страдающих аэрофобией, пугает непонимание того, как огромный лайнер с десятками людей и грузом на борту способен оторваться от земли, и лететь по воздуху в течение определенного количества времени. Чтобы не углубляться в основы аэродинамики, давайте просто рассмотрим основные конструктивные особенности летательных аппаратов:

  • Самолеты оснащены мощными двигателями, созданными опытными специалистами. Моторы проходят различные испытания, способны поднять машину и удержать ее в воздухе нужное количество времени.
  • Каждый авиалайнер оснащен несколькими двигателями. Поэтому даже в том случае, если один мотор выйдет из строя, у пилота будет возможность аккуратно посадить самолет.
  • Движение лайнера осуществляется при помощи крыльев. Некоторые аэрофобы боятся, что во время полета они отпадут. Забудьте об этом страхе. Над созданием машины работают опытные конструктора и технологи.
  • Все системы, обеспечивающие работу самолета, имеют дублирующие программы. Это исключает возникновение проблем при возникновении сбоя.
  • Не стоит бояться попадания в зону турбулентности. Все авиалайнеры проходят тестирование в аэродинамической трубе.

Процесс полета контролируется наземными диспетчерскими службами. Они постоянно находятся на связи с пилотами.

Вместо резюме

Аэрофобия – серьезная проблема. Не стоит думать, что она разрешиться сама собой. Как и любую другую боязнь ее надо обязательно лечить. В противном случае страх может перерасти в серьезные расстройства психики. Не стоит стесняться своей боязни. Если Вам хватило сил признаться самому себе в ее существовании, поговорите о своих страхах с родными или близкими. Их поддержка и участие специалиста, знающего как избавиться от фобии, поможет быстро справиться с проблемой.

P.S. Перестать бояться летать на самолете поможет "Онлайн марафон". Записаться можно по ссылке:

 

 

 

 

Рассылка самого интересного:

Ваш e-mail

Отправляя данную форму я даю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что согласен с политикой конфиденциальности

Запись онлайн тренинга
«Новый Ты».
Цена: 3900 2900 руб.

Купить

Запись онлайн тренинга
«Освобождение от лени и бессилия 2.0».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Прокачка самооценки».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Как решить проблему одиночества».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как пережить развод и расставание»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как преодолеть бессилие и кризис»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как концентрироваться на задаче»
Цена: 3100 2100

Купить

Запись онлайн тренинга «Исцеление стресса навсегда»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить