Как побороть страх замкнутого пространства

как побороть страх замкнутого пространстваСодержание:

Боязнь замкнутого пространства – это одна из самых распространенных фобий. Когда страдающие этим психическим расстройством люди попадают в тесное помещение или место значительного скопления народа, они испытывают сильный страх. Прохождение МРТ-обследования или простая поездка на лифте становится настоящим испытанием для человека, больного клаустрофобией. Психологи утверждают, что данным недугом страдает около 10% населения Земли. Давайте попробуем разобраться, в причинах появления этой боязни и в существующих способах избавления от нее.

Клаустрофобия: возможные причины появления заболевания

Итак, давайте поговорим о том, почему у человека может развиться боязнь замкнутого пространства, и кто находится в «группе риска».

Многочисленные психологические исследования подтвердили, что от клаустрофобии могу страдать как взрослые, так и дети.

Причины ее появления могут быть разными, но самими распространенными являются:

  • Наследственность (в процессе воспитания дети часто перенимают привычки своих родителей).
  • Стресс, полученный в детском возрасте. Специалисты утверждают, что большинство наших фобий мы получаем в результате перенесенных в юном возрасте психологических травм. Не является исключением и клаустрофобия. Сильный испуг «откладывается» в подсознании, и очень часто только специалист, избавляющих людей от боязней, способен найти истинную причину проблемы.
  • Урбанизация. Как нн странно, но рост и развитие городов имеет немалое значение. Социологические исследования подтвердили, что страх перед замкнутым пространством и толпой в 2 раза чаще испытывают жители мегаполисов. Они вынуждены ежедневно сталкиваться на улицах, в офисах и в общественном транспорте сталкиваться с огромным количеством людей. Многоэтажные дома позволили решить проблему нехватки территории, но после их появления людям, страдающим клаустрофобией, стало практически невозможно добраться до офиса или квартиры без помощи лифта.

Страх перед замкнутым пространством может возникнуть и по другим причинам. Все мы разные, и именно в силу нашей индивидуальности определить, почему человек страдает фобией, можно только после получения консультации специалиста, избавляющего от страхов и зависимостей.

как побороть страх замкнутого пространства

Читайте также:

Как спасти брак

Как избежать стресса в семье

Как правильно ставить цели

Места, посещение которых следует избегать больным клаустрофобией и симптомы заболевания

Не стоит впадать в панику, если Вы обнаружили у себя один или несколько признаков боязни замкнутого пространства. Хочу рассказать об одном случае из моей практики. Надеюсь он сумеет «вселить» в Вас уверенность в том, что обращение к специалисту – это отличная возможность быстро избавиться от проблемы. Узнать, как проводится работа с клиентом можно по ссылке. Это наглядный пример того, как при правильном подходе и полном взаимном доверии можно одновременно решить несколько задач.

Если Вы обнаружили у себя признаки фобии, рекомендую стараться избегать посещения таких мест:

  1. барокамер, томографов, тюремных камер или подвалов;
  2. подземных переходов, станций метро и других мест скопления людей.

После завершения терапии Вы будете с улыбкой вспоминать о своих страхах.

Начиная борьбу с боязнью, подумайте, готовы ли Вы отказаться от пользования лифтом. Конечно, если Вы работаете или живете на 20-м этаже, отказаться от этого «чуда техники» будет достаточно сложно. А во всех остальных ситуациях ходьба по лестнице только положительно отразиться на Вашем самочувствии. До завершения терапии следует временно отказаться от путешествий на самолете. К сожалению, авиалайнеры могут не только усугубить ситуацию, но и добавить еще одну боязнь – аэрофобию.

«Бить тревогу» следует в том случае, если после посещения мест массового скопления людей, лифтов или других небольших закрытых помещений у Вас появились такие симптомы:

  • неожиданный приступ панического страха;
  • учащение сердцебиения;
  • головокружение;
  • ощущение сухости во рту;
  • острая нехватка воздуха;
  • удушье;
  • звон в ушах;
  • отдышка;
  • онемение конечностей;
  • дрожание рук (возможна потливость ладоней);
  • неприятные ощущения в желудке (дурнота).

Когда приступ страха достигает своего пика, в поведении больного могут наблюдаться такие характерные признаки:

  1. изменение походки (она становится неустойчивой и «шаткой»);
  2. возможны кратковременные потери сознания;
  3. появляется страх смерти или потери рассудка;
  4. человек боится совершить неконтролируемый поступок.

Медики утверждают, что в момент возникновения чувства страха, надпочечниками вырабатывается огромная доза адреналина.

Выброс этого гормона приводит к сокращению сосудов, что приводит к возникновению предобморочного состояния и головокружения.

Читайте также:

Как избавиться от страха темноты

Как не бояться ездить в метро

Как побороть страх перед начальством

как побороть страх замкнутого пространства

Способы и техники лечения боязни замкнутого пространства

Способ лечения клаустрофобии выбирает специалист, избавляющий от фобий. Он зависит от психического и общего состояния здоровья человека, причин возникновения проблемы и ряда других факторов. Считается, что такой страх лучше всего поддается комплексному лечению:

  • Пациенту предстоит серьезная работа над собой. Только при его желании и активном личном участии можно решить эту достаточно сложную задачу. Главное – это четко придерживаться рекомендаций специалиста, избавляющего от страхов и верить в себя. Он подскажет, как научиться бороться с паническими приступами при помощи дыхательной гимнастики. Очень важно при выполнении упражнений «отогнать» от себя грустные мысли, и подумать о чем-то хорошем и приятном. Частота приступов может значительно снизиться при соблюдении режима. Ежедневные занятия спортом, здоровое питание и полноценный сон помогут забыть о проблеме.
  • Не менее важное значение имеет правильный подбор психотерапевтических техник преодоления боязни замкнутого пространства.

Чтобы страх перед толпой и ограниченным пространством не разрушал жизнь человека, специалисты используют такие методы:

  1. Систематической десенсибилизации. В процессе ее применения проговариваются конкретные ситуации, вызывающие неприятное ощущение. Больной клаустрофобией может бояться не всех небольших помещений, а, например, лифтов или самолетов, но при этом спокойно проходить МРТ обследование и не бояться ездить в метро. В процессе беседы со специалистом определяется, почему именно и в каких ситуациях возникает страх. Далее эти моменты детально прорабатываются. Пациенту разъясняется, что на самом деле в них нет ничего, что могло бы нанести вред его здоровью и жизни, и что при наличии поддержки со стороны можно быстро преодолеть непринятые ощущения.
  2. Гипноз. Эта методика позволяет расслабить и успокоить клиента. Наводящие вопросы помогают клиенту вспомнить ситуацию, которая его испугала. Определив первопричину возникновения фобии, специалист устраняет ее. Процедура придает больному уверенность в себе, и помогает вернуться к нормальной полноценной жизни.

Какой бы метод не был предложен специалистом, помните, что без Вашего желания и стремления, избавиться от проблемы будет невозможно. Не бойтесь признаться себе в существовании проблемы. Поговорите о ней с человеком, которому доверяете. Поддержка родных и близких способна творить чудеса. Попробуйте, и у Вас будет отличная возможность в этом убедиться!

P.S. Побороть страх замкнутого пространства поможет "Онлайн марафон". Записаться можно по ссылке:

 

 

 

 

Рассылка самого интересного:

Ваш e-mail

Отправляя данную форму я даю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что согласен с политикой конфиденциальности

Запись онлайн тренинга
«Новый Ты».
Цена: 3900 2900 руб.

Купить

Запись онлайн тренинга
«Освобождение от лени и бессилия 2.0».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Прокачка самооценки».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Как решить проблему одиночества».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как пережить развод и расставание»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как преодолеть бессилие и кризис»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как концентрироваться на задаче»
Цена: 3100 2100

Купить

Запись онлайн тренинга «Исцеление стресса навсегда»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить