Почему «Сделай 100 раз и страх уйдет» не всегда работает


Практически на всех тренингах и книгах личностного роста для ярко пропагандируется методика «Иди на страх» и т.п. Т.е. избавление от страха зависит от количества повторов того, что боишься делать. Боишься выступать на публике - выступи 100 раз и страх уйдет. Боишься звонить клиенту - позвони 100 раз страх пропадет. 100 раз познакомься с мужчиной/женщиной. С одной стороны все логично. У некоторых это работает. С другой - ко мне на консультации иногда приходят люди, которым такая стратегия действий сильно навредила. Апатия и депрессия после бесчисленных действий. Поначалу я удивлялся. Как же так? У меня ведь такой метод работает!

Представим себе, что Вы пришли в спортзал. Первый раз за долгое время без занятий. Намерены сегодня серьезно позаниматься. Со штангой и гантелями. Уже давно всем известно: в спортивные нагрузки нужно входить плавно и постепенно. Но Вы начинаете активно делать жим лежа штангой массой, скажем, 80 кг. СРАЗУ БЕЗ РАЗМИНКИ. Как Вы думаете, какие есть риски при таком подходе к спортивным нагрузкам? Можно очень серьезно пострадать и травмироваться. Как минимум все тело будет серьезно болеть на следующий день. Захочется ли пойти еще в спортзал в таком состоянии? Скорее всего нет.

Точно также дела обстоят с нашей психикой. Не секрет: каждому человеку важно одно - выжить и размножиться. Для выживания нам помогает инстинкт, который настраивается в детстве, в раннем возрасте с 1 до 3 лет. Тело человека учиться реагировать на опасности из внешнего мира. Инстинкты чем-то похожи на радар, который видит приближение врага и оперативно нас оповещает об угрозах. Только система оповещения может быть настроена неправильно. Тело человека реагирует на опасность там, где ее на самом деле нет.

Допустим у ребенка было непростое детство. Его били и ругали родители за любую инициативу. За оценки в школе, за пропущенный звонок на мобильнике, за выражение недовольства, за съеденное сладкое без спроса. Инстинктивный радар будет криво настроен. В будущем, когда нашему повзрослевшему ребенку нужно быть инициативным, принимать решения, действовать - он просто не сможет этого сделать. Тело устроит сильнейший саботаж, чтобы не сталкиваться с критикой и наказанием. Т.е. подвергаться «опасности» и выжить. На радар будет говорить о том, что приближаются наказание. Хотя и реальной угрозы никакой нет. Однако, тело и психика среагирует быстрее. Процесс страхов и тревог уже запущен. Я называю такой процесс «искажение психики».

При такой ситуации каждое новое действие, вызывающее сильные страхи, будет только ухудшать внутреннее состояние. Человек может просто обесточиться и потерять весь запас энергии на пресловутую «борьбу с собой» и прочие сомнительные идеи. Начинается апатия - состояние, когда делать вообще ничего не хочется. Затем следует депрессия и разочарование в самом себе. Самоосуждение - «раз я боюсь выступить/познакомиться/позвонить со мной что-то не так». Такой каждодневный мыслекрут выматывает изнутри. Энергии нет, желания действовать - тем более. Остается только плыть по течению жизни. Тем не менее это не выход.

Как избавиться от страха? Алгоритм действий весьма прост.
1) Делать то, что страшно постепенно, маленькими порциями;
2) Тщательно прорабатывать все свои страхи, негативные эмоции, если они сильно мешают;
3) Действовать снова после проработки;
4) Отслеживать внутреннее состояние и позитивные изменения.

Да, такая стратегия действий требует времени и терпения. Но это лучше, чем каждый день разочаровываться в себе и жить в пустых надеждах получить новую волшебную пилюльку исцеления.

Все только в Ваших руках!

P.S. если Вы побороть страх раз и навсегда - я советую пройти мой авторский онлайн тренинг "Новый Ты". На тренинге прорабатываются страхи и тревожность:

 

 

 

 

Рассылка самого интересного:

Ваш e-mail

Отправляя данную форму я даю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что согласен с политикой конфиденциальности

Запись онлайн тренинга
«Новый Ты».
Цена: 3900 2900 руб.

Купить

Запись онлайн тренинга
«Освобождение от лени и бессилия 2.0».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Прокачка самооценки».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Как решить проблему одиночества».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как пережить развод и расставание»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как преодолеть бессилие и кризис»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как концентрироваться на задаче»
Цена: 3100 2100

Купить

Запись онлайн тренинга «Исцеление стресса навсегда»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить