Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Содержание:

Сегодня найти человека, который ничего не слышал о социальных сетях практически невозможно. Статистические данные говорят о том, что свои странички имеют около 80% населения Земли. Четко определить возраст пользователей достаточно сложно. Фейсбуком, ВКонтакте, Одноклассниками сегодня пользуются школьники, люди среднего возраста и пенсионеры. Многие из них радуются возможности пообщаться со старыми друзьями, давно переехавшими в другую страну или город, кто-то ищет новые знакомства или становятся участниками групп по интересам. Внешне все выглядит достаточно безобидно, но может возникнуть момент, когда это невинное увлечение может перерасти в нечто большее. Что делать, когда тяга к ведению страницы становиться непреодолимой? Как избавиться от зависимости от социальных сетей? К сожалению, в наше время людей, страдающих этим недугом, становится достаточно много, поэтому давайте вместе попробуем разобраться, как справиться с проблемой.

Кто является пользователями социальных сетей?

Прежде чем разбираться в причинах возникновения непреодолимой тяги, давайте сначала поговорим о том, кто является пользователями социальных сетей. Их можно условно разделить на три категории:

1. Люди, не страдающие зависимостью. Обычно они посещают свои страницы один раз в день, неделю, а иногда и месяц. Такие пользователи не размещают о себе много информации, а иногда вообще скрывают ее. Эти люди посещают свои страницы только для того чтобы найти нужную информацию или необходимые контакты.
2. Переходный тип. Посещение аккаунта несколько учащается и осуществляется без видимых причин. Большинство людей, попавших в эту категорию, через 2-4 месяца становятся зависимыми. Но бывает и исключение из правил, когда человек берет себя в руки, и возвращается к нормальной жизни.
3. Зависимые. Чтобы иметь возможность постоянно контролировать свои страницы, они устанавливают мобильные приложения на свои смартфоны. Частота просмотра сообщений значительно учащается.

Последнее время в соц. сетях появилась еще одна категория пользователей. Это люди, предлагающие различные товары или услуги. Этот тип находятся в зоне риска, так как им приходится достаточно часто проверять наличие сообщений от потенциальных клиентов.

Симптомы зависимости

Чтобы определить, к какой из перечисленных выше категорий относитесь Вы, рекомендую проверить себя на наличие симптомов зависимости:

• ежедневное многократное посещение страницы (не менее 10 раз в день);
• появление нервозности или стресса в случае отсутствия возможности проверки аккаунта;
• возникновение потребности ежедневно обновлять фотографии, статусы и рассказывать о своих действиях, мыслях и состоянии;
• проявление злости в случае отсутствия реакции на обновления;
• комплименты от людей в реальной жизни становятся не такими желанными и приятными, как полученные в соц. сети «лайки»;
• учащается желание посетить страницу (даже во время обеда или веселой вечеринки);
• появляется ощущение, что писать сообщения гораздо удобнее и легче, чем вести беседу по телефону;
• собираясь в поездку, Вы обязательно берете с собой ноутбук и подбираете отель, где есть WI-FI;
• периодически появляется желание поговорить с компьютером, громко смеяться над прочитанной шуткой или прокомментировать новости вслух;
• ухудшается отношения с родственниками, общение с виртуальными друзьями становится более предпочтительным.

Обнаружив у себя эти признаки непреодолимой тяги, следует серьезно задумываться о том, что надо срочно «брать себя в руки».

Читайте также:

Как избавиться от азартной зависимости

Как избавиться от зависимости от сладкого

Как избавиться от интернет-зависимости

Борьба с непреодолимой тягой: способы избавления

Тем, кто обнаружил у себя признаки зависимости, я рекомендую, прежде всего, не паниковать.

Признание проблемы является первым шагом к избавлению от желания постоянно посещать аккаунт.

Чтобы избавиться от зависимости от соц. сетей, рекомендую прислушаться к таким моим советам:

1. Ограничьте время пребывания на своей странице. Желательно, чтобы этот период длился не дольше двух часов в сутки.
2. Проводите больше времени на открытом воздухе. Прогулки, общение с родными и друзьями поможет избавиться от желания достать телефон, и проверить, нет ли новых сообщений.
3. Займитесь спортом. Физические нагрузки помогут забыть о проблеме.
4. Удалите из друзей посторонних лиц, которые отвлекают Вас своими рассылками и ненужными сообщениями.
5. Заставьте себя поменьше рассказывать о своих проблемах и переживаниях. Об этом совершенно не обязательно знать посторонним, тем более что такую информацию всегда можно использовать против Вас.
6. Не принимайте приглашения во все группы. Выбирайте только те, которые соответствуют Вашим интересам. Это позволит существенно уменьшить заспамленность страницы и сократить поток ненужной информации.

Непреодолимая тяга к посещению ВКонтакте, Фейсбука или другой социальной сети часто возникает у домохозяек. Рекомендую им побольше уделять времени домашним заботам и семье.

Особое внимание следует уделять подросткам. Они также находятся в зоне риска. Зависимость от соц. сетей может привести не только к проблемам с учебой, но и к расстройствам психического характера. Заметив, что Ваш ребенок постоянно «сидит» VK или на других порталах, постарайтесь окружить его заботой и вниманием. Запреты и скандалы не помогут решить проблему. Поддержка родственников и друзей поможет подростку вернуться к нормальной жизни.

Тем, кто борется с зависимостью, я рекомендую отключить уведомления о приходящих сообщениях. В противном случае все старания пойдут насмарку.

Не следует резко отказываться от привычки. Полный отказ от социальных сетей может негативно отразиться на психическом состоянии. Вполне достаточно ограничить время пребывания на странице, и строго соблюдать установленный режим.

Если самостоятельно справиться с непреодолимой тягой не удалось, посетите консультацию психолога.

Специалист внимательно изучит ситуацию, и назначит эффективное лечение.

P.S. Избавиться от зависимости от социальных сетей поможет "Онлайн марафон". Записаться можно по ссылке: