Профилактика трудоголизма

Профилактика трудоголизма

Кто такие трудоголики? С одной стороны – это мечта любого работодателя, желающего получить исполнительных, готовых «гореть на работе» сотрудников. Но есть еще и обратная сторона медали. Это несчастные люди, для которых работа является смыслом жизни.

Впервые о трудоголизме, как проблеме, заговорили в далеком 1971 году.

Тогда известный американских психолог У. Оутсон дал определение трудоголикам. Этим термином он назвал людей, страдающих от сильной, непреодолимой тяге к работе. Не стоит путать этот термин с трудолюбием. Трудолюбивый человек сумеет вовремя сказать себе «стоп!» и отправиться в отпуск. Что касается трудоголиков, то они просто не способны сделать паузу. Результат неутешителен – периодически появляющиеся тревожные состояния, раздражительность, хроническая усталость, депрессия. Как видим, картина не из приятных. Поэтому давайте поговорим о том, как распознать трудоголиков в своем окружении, и как оказать помощь людям, чье чрезмерное увлечение работой переросло в зависимость.

Как распознать трудоголика: признаки и немного статистики

Социологические исследования подтвердили, что трудоголизм – это «мужская» проблема. И это понятно, ведь представители сильного пола всегда считались «добытчиками», обязанными обеспечить всем необходимым жену и детей. Лидируют в списке трудоголиков программисты, далее идут специалисты, чья деятельность так или иначе связана с работой в интернете, предприниматели, финансисты и правозащитники.

Распознать зависимого человека можно по таким признакам:

  • Ощутимый вред физическому и душевному здоровью. И это не удивительно, ведь такие люди трудятся практически круглосуточно, поэтому рано или поздно организм «дает сбой». Люди, живущие работой, плохо питаются (им просто некогда) и способны всю ночь просидеть над срочным проектом. Многие считают, что такие увлеченные натуры просто не знают усталости. На самом деле все совершенно не так. Они считают, что усталость – признак слабости, и не позволяют себе жаловаться на ее наличие. Такая категория людей вообще не склонна к выражению чувств. Они считают это бесполезной тратой времени, и предпочитают заменять выражения эмоций действиями. Эта особенность в комплексе с пренебрежением к собственному здоровью, приводит к развитию психосоматических расстройств и другим «сбоям» в работе организма.
  • Неумение пользоваться результатами своей деятельности. Они считают, что просто обязаны обеспечить свою семью всем самым лучшим. Супруге дать возможность одеваться в лучших бутиках, детям – посещать дорогую школу и так далее. Тут стоп! Подумайте, насколько Вы удобны для окружающих. Возможно, Вас просто используют? Установка «Я хороший, пока работаю и могу обеспечить семью!» – не лучший помощник в жизни. Вы – не автомобиль с сильным мотором, но с отсутствующими тормозами! В любой, даже самой дорогой машине, горючее рано или поздно заканчивается. Результат? Нервный срыв и другие расстройства. Кому нужны такие самопожертвования? Игнорировать собственные потребности нельзя. Категорически!
  • Стремление всегда чувствовать себя спасителем. Нет, я не буду говорить о том, что помогать другим – это плохо. Но все хорошо в меру. Не стоит чрезмерно опекать родных и близких. В результате Вы можете получить не ожидаемую благодарность, а равнодушие. Такая навязчивая забота рано или поздно станет восприниматься как что-то само собой разумеющееся. Часто говорите, что устали «все тянуть на себе»? Вашим родственникам приходится слушать: «Вас много, а я один»? Готов поспорить, когда кто-то из них пытается выйти из-под Вашей опеки и сделать что-то самостоятельно, Вы тут же пресекаете эти попытки, говоря: «Ты не знаешь (не умеешь, тебе еще рано), я лучше знаю, как будет правильно!» Осторожно! Вы просто привыкли чувствовать себя незаменимым, тем самым «перекрывая кислород» своему окружению. А это может привести к разладу в семье (в коллективе).

Работая с трудоголиками, я заметил одну важную особенность. Такие люди обычно вырастают в семьях, где они – единственные дети или им отведена роль старшего брата или сестры. «Ты – наша единственная надежда!» «Ты обязан быть умнее, и служить примером для младших!» Приходилось готовить такое своим детям? Осторожно! Вы рискуете воспитать трудоголика, и тем самым отравить ребенку жизнь!

Трудоголизм – это также болезнь людей, выросших в неблагополучных семьях.

Алкоголизм родителей или наличие проблем другого характера заставляют ребенка рано повзрослеть, «взвалить на свои плечи» обязанности взрослых людей. Дети стремятся быть лучшими во всем. Хорошие отметки и похвала классного руководителя, отличный аттестат, поступление в лучший ВУЗ, успешная учеба и нахождение прекрасной работы. Что в этом плохого? Я Вам отвечу. Такие люди страдают от комплекса отличника. Развивающийся перфекционизм помешает строить отношения с окружающими людьми (в том числе с противоположным полом). Человек будет прятаться от возникших проблем, всецело отдавая себя работе. Сами понимаете, что ничем хорошим это не закончится.

Профилактика трудоголизма

Почему мы становимся трудоголиками?

Давайте попробует подвести и тог и определить причины появления трудоголизма:

  1. Традиции коллектива (корпоративная культура). Придя на работу и заметив, что коллеги, а особенно начальство привыкли много и часто внеурочно работать, новый сотрудник стремится «не пасти задних» и соответствовать общепринятым стандартам.
  2. Личные качества. Перфекционизм, упорство, потребность в достижении высокой цели (перелинковка на «Как правильно ставить цели?»), компульсивность могут сыграть «злую шутку» и превратить Вас в трудоголика.
  3. Национальные особенности, культура, особенности воспитания. Практически все японцы – трудоголики. Настойчивость и трудолюбие прививаются им с детства. И это не единственная нация. То же самое можно сказать о влиянии воспитания. Ребенок, который вырос в семье, где его с пеленок приучали «быть во всем первым» часто вырастает перфекционистом.
  4. Склонность к зависимостям. Да, именно аддикция! Многочасовой упорный труд также способен вызвать чрезмерное выделение адреналина, «отвечающего» за появление состояния эйфории. Постепенно организм привыкает к «регулярной подпитке», и ему хочется снова и снова пережить эти ощущения.

Разобравшись с признаками и причинами появления трудоголизма, давайте перейдем к самому важному – поиску способов решения проблемы.

Читайте также:

Как избавиться от зависимости от чужого мнения

Как избавиться от кофейной зависимости

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Как избавиться от трудоголизма?

Борьба с трудоголизмом, как и со многими другими зависимостями, начинается с признания наличия проблемы. Сумели оглянуться вокруг и понять, что в Вашей жизни что-то происходит не так и пора все менять? Поздравляю! Вы смогли сделать первый шаг на пути к спасению. Что же дальше? Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Они обязательно поймут Вас и окажут всестороннюю поддержку. Имея определенный опыт работы с трудоголиками, скажу честно, самостоятельно избавиться от этой проблемы будет сложно. Обращение к специалисту, избавляющему от страхов и зависимостей, позволит значительно упростить и ускорить процесс. Вместе мы узнаем причину возникновения непреодолимой тяги к работе, параллельно проработаем другие психологические проблемы (как правило, первая беседа позволяет обнаружить синдром отличника и неумение правильно ставить цели, иногда зависимость от чужого мнения). Я помогу Вам осознать, что непрерывная работа и полноценная жизнь – это два понятия, которые не связаны друг с другом. Чтобы «жить на полную» надо уметь пожинать плоды своего труда, а не гробить свое здоровье в офисе. Мы научимся правильно расставлять приоритеты. Я научу Вас относиться к работе без фанатизма. Труд является лишь способом достижения целей, а не самой целью.

Любая болезнь требует индивидуального разговора. Не являются исключением и зависимости. А что нужно делать, чтобы не заболеть? Правильно! Проводить профилактику. Вот об этом мы с Вами поговорим дальше.

Профилактика трудоголизма

Как не стать трудоголиком?

Меня часто спрашивают о том, что же делать для того, чтобы не стать трудоголиком? Разумный вопрос, ведь любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Я подготовил для Вас несколько рекомендаций. Надеюсь, они сумеют Вам помочь не попасть в «группу риска»:

  • старайтесь уделять себе больше времени (это могут быть утренние пробежки, медитация, посещение бассейна и многое другое);
  • позаботьтесь о том, чтобы Ваша трудовая активность не стала чрезмерной (учитесь говорить «нет», если на Вас хотят свалить чужие обязанности);
  • делайте перерывы в работе, они помогут расслабиться и продолжить занятие с большей эффективностью;
  • обзаведитесь интересным хобби;
  • научитесь планировать рабочее время;
  • не старайтесь взвалить на себя всю работу, особенно если отсутствует достойная мотивация;
  • решайте проблемы по мере поступления, а не пытайтесь делать все одновременно.

Помните, что все хорошо в меру. Оглянитесь вокруг – жизнь прекрасна! А Вы успеваете это заметить из кабинета своего офиса? Ответьте сами себе на этот вопрос честно. Если нет, то давайте срочно будем исправлять ситуацию.

Читайте также:

Ловушка энтузиазма

Амбициозный крах

Самообман и кривая мотивация

P.S. В профилактике трудоголизма поможет бесплатный вебинар "Самообладание или как управлять собой в трудных ситуациях". Посмотреть его можно по ссылке:

P.P.S. Не забывайтесь ставить лайки и подписываться на наш канал на Youtube.

 

 

 

 

Рассылка самого интересного:

Ваш e-mail

Отправляя данную форму я даю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что согласен с политикой конфиденциальности

Запись онлайн тренинга
«Новый Ты».
Цена: 3900 2900 руб.

Купить

Запись онлайн тренинга
«Освобождение от лени и бессилия 2.0».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Прокачка самооценки».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга «Как решить проблему одиночества».
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как пережить развод и расставание»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как преодолеть бессилие и кризис»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить

Запись онлайн тренинга
«Как концентрироваться на задаче»
Цена: 3100 2100

Купить

Запись онлайн тренинга «Исцеление стресса навсегда»
Цена: 3100 2100 рублей

Купить